¿Cómo puedes ayudar tú a prevenir el suicidio?

Buenos y hermosos días

La mejor manera de ayudar a prevenir los suicidios de conocidos, amigos, familiares y desconocidos en general es mediante la educación sobre dicho tipo de muerte que nos suele dejar sumidos en gran desasosiego y con más preguntas que respuestas. No hay una causa única ni un culpable absoluto para el suicidio. Sin embargo, el conocer sobre sus señales de alertas, factores de riesgo, impacto, mitos y realidades nos ofrece herramientas adicionales para entender e identificar mejor a aquellas personas con pensamientos y tendencias suicidas que viven en nuestros hogares y comunidades y así poder apoyarlas en su recuperación.

Se considera suicidio al acto deliberado en el que una persona se provoca su muerte. El término suicida puede aplicarse a 3 tipos de personas:

• La persona que termina con su vida por medio del suicidio.
• La persona que lleva a cabo actos y acciones temerarias y peligrosas que ponen en peligro su vida.
• La persona que ya ha llevado a cabo intentos previos y graves de suicidios.

Si tiene preocupación o dudas de si algún familiar o conocido puede estar considerando el suicidio, observe detenidamente los cambios en su comportamiento. Verifique si la persona cambia sus rutinas; deja de hacer cosas que antes amaba, duerme o come más o menos que lo usual, se aleja de amigos y familiares; presenta ciertos comportamientos totalmente nuevos, tales como miedos a la separación y la obsesión con la muerte y sus manifestaciones; o decide repentinamente preparar un testamento, despedirse o regalar cosas. Puede resultar más peligroso si dichos cambios de comportamientos están relacionados con algún evento previo y cercano de trauma, muerte o pérdida significativa no sanada.

Uno de los primeros pasos que debemos dar como sociedad para prevenir el suicidio es conocer los avisos y señales que el suicida nos grita desde el silencioso bullicio de su desesperación interna. Dichos indicios de alerta podemos encontrarlos en sus comunicaciones, comportamientos y estados de ánimo. Aun cuando algunas personas con pensamientos suicidas pueden ocultar su lucha interna por completo, existen algunos signos comunes de alertas. Las palabras, conductas y emociones de quien tiene la intención de quitarse la vida nos brindan avisos de su propósito. Muchos suicidas demuestran algunas de las siguientes señales varios meses antes de la fecha de su muerte:

Signos de Alertas

¿Qué digo? (Palabras)

Hablo de:

• quitarme la vida y de la muerte en general.
• no tener razón para vivir.
• que solo soy una carga para los demás.
• que me siento atrapado.
• que el mundo estaría mejor sin mi presencia.

¿Qué hago? (Comportamientos)

• Pierdo interés por cosas que antes me importaban: familia, trabajo, amigos, pasatiempos, música, deportes.
• Aumento el consumo de drogas y alcohol.
• Cambio mis hábitos alimenticios o de sueño.
• Reparto posesiones preciadas y me despido.
• Actúo imprudentemente, violento o rebelde y hasta me hago daño con accidentes, cortaduras y quemaduras frecuentes e inexplicables.

¿Cómo me siento? (Estados de ánimo)

• Deprimido y triste
• Ansioso
• Irritable o agitado
• Humillado y con autoestima baja
• Desesperado

Algunas señales de alerta específicas a los adultos mayores o ancianos incluyen la soledad, la acumulación de medicamentos, la negación de seguir las órdenes médicas, el aislamiento y la tristeza continua por la muerte de amigos y parejas de toda una vida. Para alertas especificas a los adolescentes les recomiendo que vean el video de la Clínica Mayo incluido al final sobre la prevención de suicidio en adolescentes.

Factores de Riesgo

Luego de observar si hay cambios en los comportamientos y hay presencia de varios signos de alertas comunes, debemos evaluar si la persona está expuesta a otros factores de riesgo. Existen ciertos factores externos, como condiciones previas de salud, estresores en el ambiente social y complicaciones en el entorno familiar, que pueden aumentar el riesgo de suicidio. Algunos de dichos factores de riesgo pueden estar ligados a:

• condiciones existentes de salud mental como lo son los trastornos de bipolaridad, conducta y ansiedad, la tendencia a la depresión y al abuso de sustancias controladas y los traumas serios con presencia de mucho dolor;
• situaciones prolongadas de estrés como lo son el estar desempleado, en quiebra, divorciado o viudo, el ser víctima de bullying, trauma, acoso sexual o violencia doméstica y el tener acceso fácil a armas de fuego o entornos violentos;
• historial familiar complicado con presencia de abusos, traumas de niñez, soledad y suicidios.

La persona con comportamiento suicida puede comenzar a tener pensamientos desesperados que posteriormente lo lleven a amenazar, intentar y hasta completar el suicidio si no encuentra salida a sus luchas y problemas internos. Las posibilidades de suicidio aumentan cuando los estresores, factores de riesgo y las condiciones previas de salud se unen en sospechosa complicidad para crear una realidad interna de desesperanza y angustia tan intensa que excede las habilidades actuales de la persona para superar la crisis.

Cada suicidio es una historia de vida inconclusa, única y valiosa de alguno de los nuestros. Personas que no pudieron enfrentar efectivamente el peso de los estresores externos, sus condiciones de salud, sus traumas y su historial familiar. Individuos que dejaron de ver, sentir y escuchar las maravillas de la vida pues la angustia interna de su realidad se los fue tragando poco a poco. Seamos conscientes de este tipo de muerte desgarradora y trabajemos en eliminar sus detonantes. No juzguemos de cobarde al suicida, pues normalmente nadie quiere morir ni se levanta un día decidido a terminar su vida si hubiera encontrado en su mente otras soluciones. Al suicida no le falta valentía, amigos, le faltan las herramientas necesarias en un momento dado para enfrentar mejor los retos y estresores en su vida.

Referencias

Guía para el Desarrollo de un Protocolo Uniforme para la Prevención del Suicidio, 2015 (ofrece información valiosa de servicios de ayuda, aspectos legales, definiciones, recomendaciones, estadísticas, etc)

Video de prevención del suicidio en adolescentes:

https://youtu.be/p5LLf_8WgM8