Buenos y hermosos días
Imagine que está caminando o corriendo un maratón cargando a sus espaldas un bulto mayor de 40 libras o 20 kilos. Sería extenuante. Con el correr del tiempo cada paso se haría más difícil. Levantar los pies, respirar y mantener la cabeza y el cuerpo erguidos sería todo un reto. Existen pesadas cargas emocionales de duelos no resueltos y heridas no sanadas que llevamos a cuestas en la vida. Hoy les hablaré sobre distintas acciones para manejar los cambios emocionales propios del duelo.
Comienzo con una frase de Wayne Dyer, psicólogo estadounidense autor de libros de autoayuda: “Si cambias la forma en que miras las cosas, las cosas que miras cambian”. Ninguna persona puede detener todos los cambios y las pérdidas que le aguardan, pues si está viva, va a pasar por cambios que a veces traen beneficios y otras veces desgracias. El cambio es un elemento fijo, lo que varía es cómo miramos la vida y las cosas que cambian en ella.
El duelo se puede definir como la reacción de cada individuo en repuesta a una pérdida significativa en su vida. Dichas respuestas traen una serie de sentimientos y emociones variadas. Sentimientos que a su vez nos generan conductas que nos llevan a gritar, llorar, reprochar y hasta maldecir. Surgen sufrimientos, culpas, miedos y dolores que se quedan impregnados en el doliente como negativas cargas y bloqueos energéticos en espera de una acción de su parte.
A continuación, algunas alternativas de acciones para manejar esas pesadas y a veces viejas cargas emocionales de duelos no resueltos.
- Ignorar y evadir
Pretender que nada pasó y que la vida sigue su curso normal. Esta acción conlleva una inacción que termina con el tiempo en mayores problemas. A corto plazo puede ser un mecanismo efectivo de defensa ante lo fuerte del impacto. Sin embargo, suele ser la causa de futuras enfermedades y severas depresiones al no haberse trabajado adecuadamente el duelo. El ignorar solo adormece las heridas, pero no las cura ni las sana.
- Identificar y actuar
A veces los resentimientos, miedos, culpas y sufrimientos del pasado están tan escondidos y camuflajeados en nuestro interior que se nos hace difícil identificarlos. Sin embargo, no podrá liberarse de su negativa carga emocional sin dedicar tiempo a buscarlos, identificarlos y actuar sobre ellos. La meditación, la oración, las terapias y el silencio son actividades que pueden ayudarle en dicha búsqueda interna.
- Soltar
En algún momento hay que sacar, limpiar, liberar y perdonar cada sentimiento guardado en algún cajón del baúl de las pérdidas pasadas. Hay que ponerse en contacto con el sentimiento para luego lograr aceptarlo, perdonarlo y soltarlo. La escritura, la pintura, la música, el deporte, el baile, las lágrimas y los gritos pueden ayudarle a soltar corajes y cargas del pasado. Es importante soltar los bloqueos energéticos del pasado, pero quedarse con los aprendizajes de lo vivido.
- Transformar
Hay que cambiar la forma de ver y sentir las cosas o las personas que nos afectan o afectaron de manera adversa. Dicha transformación se hace mediante acciones, pensamientos y enfoques diferentes. Nuevos compromisos de vida que nos lleven a percibir y enfrentar las situaciones pasadas y presentes de maneras que nos traigan felicidad. El cambiar tu actitud en la vida es en ejemplo de transformación personal. Siempre estamos a un solo paso de distancia en voluntad, pensamiento y acción hacia la liberación de nuestros miedos y fantasmas internos.
- Transmutar
El transmutar también conlleva un cambio de formas, pero a niveles más profundos y trascendentales. Se logra cuando el dolor de la pérdida nos lleva a estados de consciencia más altos y sutiles. Se ofrece en interna conversión el sufrimiento vivido por la redención y el amor de otros y el de uno mismo. Muchas veces las tragedias transmutan en grandes cambios individuales y colectivos.
Amigos, lo único constante en la vida es el cambio. Vivimos millones de experiencias, sensaciones y transiciones a lo largo de la vida que nos afectan física y emocionalmente. Pasamos por eventos que nos dejan huellas positivas o negativas y cuyas cargas nos acompañan por siempre al no poder soltarlas. El gran impacto emocional que nos causan los traumas, las pérdidas y los duelos que sufrimos en la vida es innegable. Tomemos las acciones necesarias para ir liberándonos cada día de las pesadas cargas negativas acumuladas en el camino.
