Consejos que en medio del duelo levantan el ánimo en las fiestas

Buenos y hermosos días

¿Cómo enfrentar las fiestas tras la muerte de un ser querido? La Navidad es la época del año que tradicionalmente pasamos disfrutando y gozando en familia, pero si alguno de sus miembros falta, su ausencia afecta la alegría de las celebraciones. Aunque la muerte de un ser querido siempre y en todo momento es impactante, el dolor de su partida física se aviva en las fechas especiales.  El dolor y la tristeza aumentan durante las fiestas de fin de año en aquellas personas que recientemente han sufrido una pérdida significativa en sus vidas o que aún no han podido superar su duelo a pesar del pasar de los años. 

A continuación, algunos consejos o estrategias para sobrellevar la tristeza de una pérdida durante las fiestas de final de año.

• Planificar de antemano

No improvise y deje sin planificar las decisiones de dónde, con quién y cómo pasar los días clave de las fiestas. La angustia y la expectativa de lo que pueda pasar en esos días especiales resulta en muchas ocasiones peor que la realidad de las mismas celebraciones. Hable con sus familiares y amigos cercanos sobre sus deseos y expectativas durante el compartir navideño. Respete las opiniones de todos y reconozca que pueden ser diferentes a las suyas. Las siguientes preguntas pueden ser útiles. ¿Quiero decorar la casa? ¿Me sentiré cómodo entre la música y la algarabía? ¿Prefiero compartir solo con mi familia cercana y mi círculo más íntimo? ¿Qué le diré a los invitados usuales como familia extendida, amigos y vecinos con quienes no deseo compartir? ¿Cómo puedo recordar y honrar a quien ya murió?

• Hacer lo que le haga sentir mejor y le cause menos dolor

Identifique las actividades, eventos y tradiciones con las que entienda se sentirá mejor, más cómodo y seguro y menos vulnerable o mal. Por ejemplo, si visitar el cementerio le causa dolor y angustia, pues no vaya; pero si ir al cementerio le ayuda a aliviar su tristeza, pues hágalo. Cada persona vive y sufre el duelo a su manera y según sus circunstancias. Evite, sin embargo, beber alcohol en exceso o usar ciertas drogas que al final lo llevarán a una mayor tristeza y dolor.

• Aceptar sus sentimientos y los de otros sin juicios

No niegue y reprima las lágrimas, la tristeza y el dolor pues son sentimientos normales y esperados en el manejo del duelo. Tampoco se sienta culpable por celebrar, reírse un poco y olvidarse por un rato de su ser querido ausente. No debe existir ninguna obligación personal, moral ni social que le exija mantener una actitud seria y de pena durante todo un duelo. Evite caer en juicios sobre quién actúa o vive bien o mal su duelo durante las fiestas. Puede que usted no esté en actitud de fiesta, pero que otros familiares dolientes si lo estén.

• No quedarse solo

No es recomendable, bajo circunstancias normales, que nadie en duelo pase las fiestas por si solo. Busque la compañía de aquellas personas que lo hagan sentir mejor. Ya sea para cantar, bailar, llorar, recordar o permanecer en silencio juntos.

• Reconocer a quienes están ausentes  

Buscar la mejor manera de reconocer la memoria del difunto puede ayudar a cerrar ciclos. El encender velas, dedicar servicios religiosos en su nombre, plantar un árbol o hacer un brindis son algunas ideas. La navidad se caracteriza por la compra y la entrega de regalos. Si no está en el “mood” de ir de tiendas, siempre puede hacer las compras “online”. Puede comprar algo que simbolice o represente al difunto o a una época bonita que vivieron juntos y donarla a alguien necesitado. También puede ser voluntario o hacer una donación por una causa que fuera importante para su ser querido.

• Prestar atención a los niños pequeños

Los niños juegan un papel importante en las navidades. Téngalos en cuenta en lo que decida hacer. Ellos procesan sus duelos de diferente manera y relacionan las navidades con regalos, luces y fiestas. Quizás pueda participar de algunas de las actividades más importantes para ellos y no asistir a otras. No les oculte su tristeza y las razones para ella.

Las festividades navideñas son un tiempo difícil para el doliente que esté manejando la pérdida de un ser querido. Afrontar esos días va a requerir de reflexión interna, planificación y del apoyo de familiares y amigos. Las tradicionales celebraciones serán diferentes; ya sea porque decida transformarlas en otras nuevas sin la persona ausente, cambiarlas de escenario por lugares diferentes para aminorar los recuerdos dolorosos o suprimirlas por completo y no participar en ninguna. Lo importante es que haga y participe en todo aquello que lo haga sentir bien y que acepte sus sentimientos. Recuerde que la muerte es un suceso natural, que la vida siempre sigue su curso, que nadie debe morir con sus muertos ni vivir para ellos y que la felicidad y el amor son la meta final.