Buenos y hermosos días
¿Quién no se ha sentido triste cuando se acerca una fecha que les recuerda la muerte de un ser querido, algún evento traumático o una pérdida significativa? Hay quienes cuentan los años, meses, días y horas pasadas luego de ese momento trágico que les cambió la vida para siempre. Las reacciones comunes al aniversario de una pérdida, muerte o trauma pueden causarnos unos cuantos días de ansiedad, molestias, pesadillas y depresión. Hoy les hablaré de algunas de las reacciones comunes ligadas a las fechas de aniversarios de pérdidas y traumas.
Las fechas de los aniversarios de eventos especiales nos llegan cargadas de muchas e intensas emociones. Los sentimientos que revivimos están directamente ligados al evento original y a su significado. Si el evento que recordamos fue uno que nos llenó de satisfacción y alegría, como el nacimiento de un hijo, una culminación de estudios, el logro del trabajo anhelado, la compra de una vivienda, el sí de una declaración de amor o el triunfo en una competencia, el mero recuerdo suele dibujarnos una sonrisa en el rostro. Sin embargo, si el evento que recordamos en aniversario está ligado a pérdidas, traumas, muertes o vínculos con personas queridas fallecidas, dichos recuerdos nos suelen traer tristeza y angustia.
El impacto de los aniversarios en los individuos es único. Las reacciones varían de persona a persona. En una familia, por ejemplo, cada hijo puede reaccionar de manera bien diferente en los aniversarios de las fechas del nacimiento o de la muerte de su madre o su padre. Las reacciones o las no reacciones de cada cual deben ser respetadas.
A continuación, algunas de las emociones o reacciones comunes de los dolientes por pérdidas significativas o de los sobrevivientes de un desastre o evento traumático cerca de las fechas de los aniversarios.
- Dolor y tristeza
Se puede sentir dolor y tristeza relacionados con la pérdida de trabajos, salud, relaciones, casas, o un ser querido muerto. La nostalgia por haberse visto forzados a dejar profesiones, comunidades, casas, países y relaciones puede ser muy intensa en aquellos días que nos recuerdan esas fechas de cambios significativos.
- Memorias, sueños, recuerdos y pensamientos
Las memorias están a flor de piel. Las personas pueden tener sueños o pesadillas relacionadas con las personas fallecidas o el evento traumático. Se reviven los eventos y las escenas y se repiten en nuestras mentes y cuerpos las emociones pasadas. Hay personas que les dan la bienvenida a los recuerdos y las lágrimas y preparan ceremonias y homenajes en honor al ser querido ausente. Otras, por el contrario, usan la táctica de evitar hacer o pensar en actividad alguna que les recuerde su pérdida.
- Ansiedad, nerviosismo y miedo
Las personas se pueden sentir nerviosas, ansiosas e inseguras cercanas a las fechas de aniversarios significativos. Conscientes o inconscientemente las alertas emocionales y físicas se encienden. Para el doliente cuya pérdida fue reciente estos sentimientos pueden ser bien intensos y hasta paralizantes.
- Culpa, ira y frustración
Se reviven los sentimientos de enojo, frustración y coraje contra todo y todos aquellos que no impidieron la pérdida y el sufrimiento, incluyendo a uno mismo. El impacto de aniversarios en aquellas personas cuyas vidas sufrieron grandes cambios económicos, sociales, emocionales y físicos luego de la pérdida o el evento traumático es fuerte, sobre todo si todavía no han sanado las heridas.
Los aniversarios nos hacen regresar a pasadas experiencias y vivencias de vida. Usted se conoce y si entiende que existen algunas fechas particulares que todavía lo afectan de manera negativa, prepárese de antemano. Busque personas o actividades que lo ayuden a pasar lo mejor posible ese día, que al final de cuentas, solo tiene 24 horas. Si todavía está en el proceso de duelo activo, evite ir a lugares, ver fotos o escuchar música que lo empujen a fuertes emociones o depresiones.
Amigo, los aniversarios de fechas significativas que nos recuerdan pérdidas, eventos traumáticos o la ausencia de seres queridos fallecidos no tienen que ser siempre días malos y tristes. Podemos decidir enfocarnos en los grandes aprendizajes, las hermosas experiencias y las vivencias previamente ganadas, en lugar de aferrarnos a lo perdido para siempre. Podemos celebrar la memoria y la vida de ese ser amado ausente en esos días especiales al regalarle a su recuerdo nuestra sincera alegría y serena felicidad. La decisión es suya.
Referencias
Reacciones al Aniversario de un Evento Traumático: El Proceso de Recuperación Continua.
4 comentarios
Mil gracias, Diana! Como siempre, un excelente acercamiento y un gran “lecture” sobre un tema que nos ocupa a tod+s.
Me llevo tus valiosas enseñanzas.
Feliz semana!
Gracias Mingo. Un abrazo solidario.
Siempre que veo estas editoriales me atraen porque se que su contenido hace bien al espiritu. Gracias.
Gracias Virginia.