La universidad del duelo

Buenos y hermosos días

La muerte de un ser querido es un evento devastador y difícil de manejar. El ser amado que muere se lleva consigo parte de nuestra esencia y pasado. Su ausencia cambia para siempre nuestra vida presente y llena de una aterradora incertidumbre nuestro futuro. Mas allá de la muerte, existen muchas otras transiciones y pérdidas significativas que también nos impactan y alteran la vida para siempre. Hoy les hablaré de cómo manejar una pérdida significativa, pues siempre existe una vida nueva al superar un duelo.

Existen muchos teóricos y expertos en el tema de la muerte y el duelo que nos comparten sus ideas y modelos. Algunos de esos modelos del duelo hablan de 4 tareas básicas, otros de 6 procesos y otros nos presentan fases comunes por las que el doliente debe pasar. En mi labor como tanatóloga certificada por los pasados años he dialogado con muchas personas que atraviesan o han atravesado por enfermedades, problemas, duelos y muertes de seres queridos.

Les compartiré mi modelo de 5 ciclos para sobrevivir y superar de una pérdida significativa. Cada ciclo tiene varios pasos y acciones que el doliente tiene que llevar a cabo para elaborar su pérdida significativa y graduarse de la universidad del duelo. Defino la palabra ciclo como una serie de acciones relacionadas entre sí con el tema de pérdidas significativas y duelos que se llevan a cabo en un tiempo determinado en la vida del doliente.

A continuación, los 5 ciclos de la universidad del duelo.

1. La realidad

Algo en tu mundo o realidad cambió. Algo o alguien valioso para ti terminó, murió, o se alejó de tu vida. El cambio o la pérdida puede ser repentino, como un accidente, trauma, diagnóstico de una enfermedad terminal, pérdida de trabajo, alguien te dejó y se alejó de tu vida o la muerte de un ser querido. Puede ser gradual, como la jubilación, las mudanzas, la culminación de estudios o la muerte de un enfermo en etapa terminal. El hecho es que tu vida cambió en un instante. Ya nada será igual que antes y esa es la realidad que tienes que afrontar.

En este ciclo la persona recibe las noticias, entra y sale del shock inicial y atraviesa por la negación de lo sucedido. El doliente tiene que comenzar a entender que tuvo una pérdida dolorosa y que dicha pérdida tendrá un impacto significativo en su vida. Hay que comenzar a aterrizar de dicho impacto, registrar en el interior del ser que no hay marcha atrás y estar dispuesto a trabajar el duelo.

2. Las emociones

Este suele ser el ciclo más difícil del proceso del duelo. Tomas mayor conciencia de lo sucedido y comienzas a internalizar lo que realmente significa tu pérdida y el arduo camino por recorrer. Muchos sentimientos intensos y cambiantes llenaran tus minutos, horas y días.  Te conectas con muchas sensaciones. Empiezas a escuchar tus sentimientos.

El doliente debe buscar el origen de sus miedos y conflictos no resueltos. Es necesario que libere su corazón de miedos para que pueda experimentar el amor de lo presente y de lo ausente. La persona en este ciclo debe:

• identificar sus creencias, redes de apoyo y emociones;
• buscar la raíz de cada emoción e identificar contra qué o quién está dirigida; y
• aceptar su realidad y sentimientos para liberarse de cargas del pasado.

3. Lo perdido

 Es importante repasar y resumir tu vida hasta el momento presente y visualizar cómo esa vida estaba relacionada con aquello perdido. Hay que identificar todo lo que se perdió y discernir su impacto. Tienes que valorar objetivamente la vida y cualidades de lo perdido sin llegar a idealizarlas. Debes llegar a entender que el ser querido que muere nunca se pierde, solo se relocaliza emocionalmente en tu interior. Hay que identificar las actividades, funciones y tareas que el difunto antes realizaba y que ahora tú solo o alguien más en tu nueva vida tendrán que llevar a cabo. Esa planificación será parte del nuevo tú del próximo ciclo.

La persona en este ciclo debe:

• repasar su vida e identificar los vacíos o huecos que lo perdido le dejó;
• discernir entre aquello con lo que desea quedarse de lo perdido y aquello que no (emociones, recuerdos, cosas materiales) y
• cambiar el tipo de relación previa con lo perdido (física a no física).

4. El nuevo tú

La definición del nuevo tú llega de la mano de la aceptación de lo perdido. Debes preguntarte; ¿qué es bueno para mí?, y planificar tu nueva vida desde esa base. Es importante que celebres cada pequeño avance, victoria y logro de tu proceso de duelo. Le debes dar gradualmente la bienvenida a la alegría y la felicidad a tu vida sin culpas ni miedos. Debes enfrentar el futuro con confianza, coraje y, sobre todo, con amor.

La persona en este ciclo debe:

• definir su nuevo mundo sin lo perdido;
• rellenar los huecos o vacíos dejados por sus pérdidas haciendo los ajustes en las rutinas a corto y largo plazo y
• comenzar a vivir su nueva vida fortaleciendo sus defensas y preparándose para futuros cambios y pérdidas.

5. La cicatriz

Algunos recuerdos, fechas especiales y aniversarios actuarán como detonantes del dolor de lo perdido y del duelo previo. Nos llegaran las lágrimas, tristezas y el dolor de lo que ya no está, pero en menor escala e intensidad. La cicatriz de la herida que nos causó una pérdida significativa en la vida es una marca emocional que estará con nosotros para siempre.

La persona en este ciclo debe:

• enfocarse siempre en su presente;
• cuidarse de los detonantes del pasado y
• honrar su cicatriz.

Espero que este modelo que nombré la universidad del duelo les sea útil a la hora de sobrevivir pérdidas significativas. El día a día de la vida nos traerá muchos cambios, crisis, problemas y duelos. Las transiciones con sus aprendizajes continuos son parte del encanto de la vida. Nos toca a cada uno de nosotros graduarnos de nuestros duelos y pérdidas.