Buenos y hermosos días
Muchas veces nuestros cuerpos se sienten vacíos, temerosos, frágiles y hasta rotos por dentro al pasar por distintas crisis, problemas y duelos dolorosos. El cuerpo nos duele al pasar por transiciones, pérdidas y muertes de seres queridos. Las diferentes sensaciones, al ser detectadas por nuestros sentidos, nos ayudan a procesar las fuertes emociones y estímulos. Hoy les hablaré de las sensaciones en el cuerpo físico durante el duelo.
¿Qué son las sensaciones?
Las sensaciones son la manera en que nuestros cuerpos detectan los estímulos externos o internos a su alrededor. Son impresiones fuertes que perciben los seres vivos ante los estímulos y que se detectan en distintos órganos mediante los sentidos, por ejemplo, la vista, el tacto, el oído, la nariz, la piel, la boca o el olfato Las sensaciones están también relacionadas con el efecto sorpresa y con la percepción o el presentimiento de hechos: “mi elegante vestido rojo de gala sorprendió a todos y fue la sensación de la fiesta”, “una sensación de tristeza me embargó” o “tengo la sensación de que algo malo va a pasar”.
A continuación, algunas de las sensaciones corporales más comunes de las personas en duelo:
- Insomnio
- Palpitaciones
- Dolor en distintas partes de cuerpo, como la cabeza, la nuca, la espalda
- Opresión en la garganta o pecho
- Nudo en el estómago
- Pérdida de apetito
- Náuseas
- Visión borrosa
- Sofocones y oleadas de calor
- Mareos y sensación de falta de aire
- Hipersensibilidad al ruido
- Debilidad, fatiga y pérdida de fuerza
- Dificultad para tragar
Hay personas que viven y padecen estas sensaciones y llegan a sentirse angustiadas, temerosas y hasta un poco desquiciadas. Les aclaro a todas ellas que pueden estar tranquilas, pues aunque sientan muchas y variadas sensaciones y síntomas no están al borde de la locura. Dichas sensaciones son naturales y normales como parte del proceso de duelo corporal. Recuerden, sin embargo, que siempre pueden visitar a un profesional de la salud si tienen dudas e inquietudes.
El cuerpo puede regalarnos, en cada día durante el duelo, alguna información o sensación nueva o las mismas, pero con mayor intensidad. Al leer la lista que les compartí, pueden ver que son sensaciones poco placenteras y molestas. Deseamos que se vayan rápido de nuestras vidas. Sin embargo, amigos, cada sensación interna o externa tiene una historia que contarnos. Nuestras sensaciones nos relatan confidencias por descubrir y verdades por manejar.
Debemos escuchar a nuestros cuerpos durante los momentos difíciles, las pérdidas y las transiciones de nuestra vida. Pausemos el ritmo de vida acelerado y busquemos espacios de silencio. Todos nacemos con una sabiduría interna que siempre busca guiarnos y cuidarnos. Confiemos en nuestra intuición sagrada y en la de nuestros seres queridos para superar las crisis y los problemas.
Amigo doliente, lamento que hayas pasado o estés pasando por una pérdida significativa en tu vida. Imagino que el camino de recuperación no ha sido fácil. Tu cuerpo y tu mente están sintiendo los efectos de muchos cambios y emociones fuertes y dolorosas. Te reconozco por seguir de pie y en busca de herramientas de apoyo al leer este artículo.
Los duelos impactan el cuerpo de las personas en otras dimensiones más allá del nivel fisiológico. Hay que trabajarlos, manejaros, entenderlos y procesarlos desde una perspectiva integral de sanación. Te exhorto a que, en lugar de sufrir, lamentarte y luchar contra esas sensaciones físicas y no físicas de tu cuerpo y sus órganos, las escuches con atención. Acéptalas como parte de tu proceso de cambio y recuperación y diles: “hola, sé que son parte de mi duelo, las atiendo, escucho su historia, aprendo de ustedes y simplemente espero en calma consciente junto a ustedes”.
Referencias
Los 7 tipos de sensaciones, y qué información captan. https://psicologiaymente.com/psicologia/tipos-de-sensaciones
Superar una pérdida: Cuando el cuerpo duele. https://www.fundacionmlc.org/superar-una-perdida-cuando-el-cuerpo-duele/
